许多美美因工作关系久坐而长出小肚子。夏天要来了，拥有小肚子穿什么衣服都不会好看哦，赶快来看看大厨艺小编教你如何甩掉小肚子，摆脱难看小肚子，拥有一个平坦小腹。一、船式相信大家都知道船是什么样子的了。瑜伽船式体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。动作很简单。但是练习过程中要保持脊梁的挺直，不能弓背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。二、新月1.两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板（膝盖可以弯曲）。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步。左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑。3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。三、磨豆功练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。