怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?今天大厨艺小编为您讲述瘦腰小妙招，帮您甩掉游泳圈。1、椅子练习：（1）浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。（2）上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：（1）仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上（2）利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。