我们知道长期久坐的白领或者是编辑等等长时间的坐着，渐渐的肚子上的肉肉就会渐渐的蓬松起来，久而久之就成了一个假孕妇哦!那么办公室一族如何瘦腰?先从控制饮食抓起。1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿;2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;3、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲;4、不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;5、在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。提醒：为了拥有美丽的身材，爱美的女性们一定要注意了，在繁忙的工作也要抽出一点锻炼的时间哦!