相信爱美的女性朋友都知道,要是能够有性感的小蛮腰是一件很幸福的事情.因为小蛮腰可以让大家的完美身材体现无遗。所以大家都在寻找一些对自己有效的瘦腰方法。为了能够给大家一些好的建议，看看下面带来的分析和介绍吧！瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气。一次做3组，一组12~15次。瘦腰方法二：像ET的姿势让小腹变平坦上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。瘦腰方法三：肚子比较圆，这样做会有效看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。能够快速的瘦腰方法都有哪些呢？看过了以上的分析和阐述，相信女性朋友对此都已经有所了解和掌握。最后，由衷的希望爱美的女性朋友都可以早日圆梦，让自己的魅力升级！