现在大多数的上班族都会被腰部的赘肉所困扰，可以就是因为久坐的原因吧！那么该怎么样减掉这些赘肉呢？现在就给大家介绍个瘦腰秘方，来帮助大家甩掉腰部的赘肉，重拾女性的魅力。这么好的瘦腰方法，大家赶快跟我一起来看看吧！瘦腰秘方主要包含以下几个：一、少盐、少糖、少油。如摄取过量容易造成血管堵塞，流失肌肤养分补给，提早出现松弛老化的迹象及产生水肿与肥胖。二、增加摄取膳食纤维、单位体积大而热能少的食物，如各类蔬菜水果。三、改变进食速度，纠正狼吞虎咽的快食行为。因为快速进食往往会造成热量摄取过多，产生肥胖。四、多以清水、绿茶取代甜饮咖啡或酒精，以帮助体内排除毒素和脂肪。除了饮食习惯的培养之外，瘦身的另一个必要因素就是运动了!爱美的妳不要再拿忙碌当借口啰，下面淳淳老师依年龄别介绍多种简单运动，能够帮助身体抗衰老、恢复活力与消耗多余热量，何乐而不为呢?20岁妙龄美女-培养并找出兴趣运动：这个年纪的妙龄美女们在新陈代谢上较为快速，脂肪不容易堆积于体内，可以多多尝试、培养运动习惯和体力，尽情享受运动的乐趣。可多尝试各种不同类型的运动，游泳、打球、跑步、高冲击有氧运动、拳击有氧……等，并且培养出习惯兴趣后，这些运动都能帮助我们解除压力、训练专注力与培养自信，当然也能快速消耗多余的热量，美体塑型啰!30岁熟龄美女-强化心肺功能：这时的美女们身体已完全发展成熟，但也是体力开始走下坡的时候。心肺功能、肾脏及膀胱功能降低，新陈代谢速度变慢，肌力下降，骨质密度减少……等。可从事阶梯有氧（或是爬楼梯）、跳绳或球类运动以强化心肺功能、增加骨质密度，减缓老年后骨质疏松的问题。而攀岩、滑板、溜冰或武术等运动除了减肥之外，更能加强肌肉弹性（尤其是臀部与腿部），有助于增进活力、耐力，改善平衡感、协调感和灵敏度。40岁后熟龄美女-加强训练腿肌：大概从40岁开始，人体每年会流失约三分之一磅的肌肉，而全身肌肉大部份都集中于下半身，老化最快的却也是腿部的肌肉。加上骨质密度逐年流失，骨骼比年轻时更为脆弱，所以更需要肌肉的保护。可做一些能够训练腿力的运动，如健走、腿部重量训练、低冲击有氧运动、爬楼梯、网球……等，加强下半身肌肉尤其是腿部的肌力，并且加速新陈代谢率、消而成年女性腰、腹肌肉最易无力，这会使得脊椎支撑力不够，尤其女性生殖器官大多集中在骨盆，只有稳住了下盘，人才会感到更轻松有活力。近年来在西方国家及国内都相当盛行瑜瑜、彼拉提斯等静态运动，都能强化腰、腹、背核心等肌群，是各年龄层的女性都很适合的运动。瘦腹秘方可以帮助大家在享受快乐的同时实现瘦腰，但是如果想彻底的甩掉腰部的赘肉，光靠这几个瘦腰秘方还是不够的，如果大家能够在进行食疗的同时再加上适当的运动，那么你就能够拥有性感的小蛮腰了。