腰部肥胖大多是脂肪惹得祸，尤其是上班族长期久坐在办公桌前，活动时间少，吃完就坐着，脂肪慢慢越积越多，最后你的腹部赘肉也就悄悄的凸出来了。怎么办呢，本来好好的身体，唯独腹部肥胖真难看。怎么办呢?太让人懊恼了。不要着急，成功消除腹部脂肪是可以达到的，首先要选择好减肥方法，可以通过锻炼有针对性的进行减肥，运动能把一部分的脂肪转化为肌肉，其他多余的脂肪也会渐渐消失，从而使你的腹部更加平坦!一般情况中，仰卧起坐是所有腹部减肥运动中较为常见和得到广泛应用的，同时，减肥人士也需要学习如何利用腹部来呼吸，只有通过合理的措施，那么才能燃烧腹部的脂肪，而且完成科学的转化过程。但是，有的人认为在减去脂肪之后身体会变得不匀称、自己的身材会走形等等，这完全是莫须有的担心，如果持续肥胖，那样就更为难看。当然，专家也比较认同通过合理锻炼去减掉腹部多余脂肪，在人体锻炼的时候，腹部肌肉细胞的新陈代谢会持续加快，直接会导致荷尔蒙和血液流动增加，虽然对整体而言只是一个小的细节，但长期却能产生不错的效果。通过对运动员的观察可以发现，运动员经常都处在荷尔蒙和血液流动增加的状态，这或许是运动所产生的良好作用，不管是在什么情况里面，腰腹部减肥对于运动员来说都不是问题。但是，一个值得重视的问题是锻炼过程中所造成的肌肉损伤困扰，当各种问题降临到人们身上的时候，而且还伴随着的极度疲劳，很多人在这个时候就会选择放弃。不过，如果因为疲劳和损伤就此放弃，那么之前的努力也就白白浪费掉了，那样也会让自己腹部减肥的决心大大减弱，以后如果遇到这种问题，根本没办法继续客服种种问题。建议休息几个星期，同时多补充牛肉、猪肉、蔬菜、鱼肉这些食物，等到身体慢慢适应之后，再次投入到运动中去。要记住的是，没有减不去的脂肪，只要自己能长期坚持，那么胜利是属于自己的。局部减肥一定要选择适合自己的减肥方法，局部减肥运动的时候一定要注意实施何种形式，比如转呼啦圈、腹部按摩、俯卧撑和其他的相关运动来辅助局部减肥。