首部对于长期面对电脑的女性来说也是一个脂肪容易滋生的地方，手臂的肌肉长期得不到锻炼就容易松弛，下面大厨艺小编告诉您5个方法可以有效的消除上手臂的多余赘肉。帮助您清除脂肪。按压&敲打硬块入浴后提问上升时最适合，使用热毛巾等改善手臂状况。1、用四只手指按压腋下部位用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，左右各30秒。2、用手掌按压手臂整体手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，手指超外翻，左右各30秒。3、用手掌抚摸手臂像握住手臂那样抚摸双臂，左右各30秒，力度保持适中。4、敲打双臂手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒。用饮料瓶拍打放松用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。1、手臂伸直，抓住瓶子上部先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果good!2、开始敲打手臂控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。边做深呼吸，边转动起到锻炼深层肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，带动肩膀、肩胛骨，像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。1、挺背，伸展肩膀和手腕充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉线条，平衡身体，目光眺望远方。2、边吸气，边将手心向外吸气，带动肩膀和肩胛骨，手心向外，整体转动手臂。3、边呼气，边将手心朝内呼气的同时，手心朝内扭动画圈，注意从肩膀到手臂整体都要动起来。使淋巴循环顺畅运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。1、从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。2、用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。