总有那么一群人总是为身材奋斗着，不是嫌自己的腿不够修长，就是胸部不够丰满，而腿部的赘肉一旦堆积就很难瘦下来，那么MM们用什么方法才能够甩掉腿部的赘肉呢?美腿按摩操（针对小腿）1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。4.抓捏膝盖将膝盖的肉往上推。睡前瘦腿操（针对大腿）1.侧睡在床上，将身体躺直。2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了!简易瘦腿膜（从外挤掉大腿小腿部赘肉）材料：大蒜3个，米醋20ml做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用方法：1.清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。2.裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。炒西芹百合（从内抑制腿部脂肪生成）这道菜的材料要求不多，做法也很简单。材料：西芹，百合做法：1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢?大枣五豆榨汁这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条!材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。做法：1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。做法简单，但效果却不简单的哦!大厨艺小编总结：上面的五种方法看起来是非常凌乱的，但是只要你按照上述的方法去做的话，就能够健康的减掉腿部的赘肉哦，要注意的是在瘦腿成功之后还要坚持健康的生活习惯，这样才能让腿部保持苗条哦!