爱美女性如果想丰胸可以选择俯卧撑丰胸，因为这种非常有效丰胸运动已被医学界所公认同时朋友们应知道如果采用手术来达到丰胸效果，可能会对身体造成伤害，而如果采用俯卧撑丰胸的方法就不必担心这问题了。俯卧撑丰胸的方法：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。成效分析：虽然这个俯卧撑丰胸动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。俯卧撑丰胸不但能,够实现丰胸效果同时通过持续的俯卧撑运动还能实现减肥瘦身的目的，专家告诉是一种一举两得的丰胸方法。如果求美者想要又能丰胸又避免对人体造成伤害那么,可以尝试一下俯卧撑丰胸的方法。