你好，有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多。但是，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧运动与力量训练结合进行才是最佳的健身方法。你可以在短暂的热身后先进行力量训练，然后做有氧运动，这样锻炼下来身体感觉也是最舒畅的。