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未知| 疾病 3浏览次数 1个回复 2022-09-14 06:15:01

如何掌握力量性运动的强度？

如何掌握力量性运动的强度？

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未知 2022-09-14 07:52:05

你好，力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3次、每次重复8～20次。

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