你好，最好不要天天做力量练习，正确的说法应该是相同肌群不宜天天做。因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习，你天天做就不太好。举重队或者力量举，训练深蹲很频繁，但那和健身不是一个体系。你可以考虑分化训练，就是每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：胸部+三头，周二：背部+二头，周三：腿部+肩部，周四：综合体能，周五：休息。这是四分化训练，四天一休，你也可以自己安排，三分化训练，三天一休，都可以~休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要过多，因为休息日的目的就是为了休息的。