你好，跑步是一项适合全民锻炼的健身方式。不过由于春季气温变化很大，在跑步时要特别注意及时增减衣服。如果过热或过冷或者汗出当风，很容易会引起感冒。另外，跑步前要做好热身和拉伸等准备运动，以免因为突然剧烈运动导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。春季气候较干燥，机体容易口干舌燥，运动会加重这个反应。所以，运动后要及时补充水分，喝温开水，多吃苹果、新鲜蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。春季跑步，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适即可。如果锻炼后十分疲劳，伴有头痛、头昏、胸闷等不适，说明运动量过大，要减少运动量了。