力量训练时,怎么调整自己的呼吸?
你好,所有力量训练,都应该在用力过程中呼气,还原过程中吸气。原因在于人体的核心肌群在腹部,用力时呼气会收紧腹部,核心肌群收缩以确保身体稳定,促进发力将训练动作完成。不过每个人不一样,没有统一标准,舒服就好。