你好，夏季来临，最好不要成天待在空调屋里吹空调，从健康角度出发，要多去户外走一走。夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，户外运动首先要注意防晒，避免阳光直射，所以运动地点尽量选择在室内，如打乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，最好在清晨或黄昏，河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要补充150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身、运动、整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。夏季运动服装以棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。