刚开始跑步，怎么确定自己最适合的时间或距离？
你好，许多跑步新手，往往一开始跑得很快，接着便体力耗竭而停了下来。所以建议刚开始跑步的人，要用时间代替距离作为跑步的测量单位，一次约20分钟。一旦你以时间作为规范，就比较容易稳定下来，不会越跑越快，这样不会因为疲惫或太喘而无法持续。当你觉得20分钟跑起来相当轻松，就可以5分钟为单位慢慢往上加。
