居家训练，一个具体动作做几组？_问答_查美网

问答

问答首页>疾病>居家训练，一个具体动作做几组？

[已解决]

未知| 疾病 5浏览次数 1个回复 2022-09-14 05:41:01

居家训练，一个具体动作做几组？

居家训练，一个具体动作做几组？几次？组间休息多久？

被采纳

未知 2022-09-14 05:43:53

你好，一般认为组间休息30-90s，做8-10次，每次2-3组的训练更有利于增肌减脂。8-10次的训练次数，基本是一个普通人糖酵解供能的上限时间了，而30s左右的短间歇，则能最大程度刺激生长激素的分泌。所以家庭训练，训练间歇越短，训练效果也相对更好。

相关问题

2023-01-30 11:35:01 1个回答 [疾病] 抽烟咳嗽怎么办
2023-01-30 11:35:01 1个回答 [疾病] 胃肠疾病引起的烧心怎么办
2023-01-30 11:35:01 1个回答 [疾病] 发烧一直不退怎么办
2023-01-30 11:30:01 1个回答 [疾病] 胃部按压疼痛怎么回事
2023-01-30 11:30:01 1个回答 [疾病] 红斑狼疮会死吗

整形医院

深圳鹏程医院湛江玛丽亚医疗整形美容诊所湛江名媛整形美容门诊部珠海艾瑞医疗美容整形门诊部珠海一韩医疗美容整形医院珠海新颜医疗整形美容门诊部珠海艾贝尔医疗美容整形医院深圳维多利亚医疗美容整形门诊部深圳禧悦医疗整形医院

新闻资讯

千万别被骗了！奥美定和玻尿酸怎么区分玻尿酸VS肉d素，除皱怎样选蕞正确开眼角放大眼睛详解自体脂肪填充的优势有哪些？不要让肥大的咬肌影响你的颜值！好身材，就要A4腰搭配笑脸臀！一单一双的眼睛，怎么做双眼皮，可以只做一只吗？现在蕞hot的脸型是什么? 心形脸！心形脸！

热门问题

抽烟想吐是怎么回事积食咳嗽是治疗小孩拉肚子硫酸庆大霉管用吗腰阳关的准确位置口水多怎么回事第一天月经量少发黑该怎么调理甲沟炎该怎么治做完手术后吃什么好得快