你好，跑步时由于肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度，都可导致抽筋时有发生。手指抽筋，将手握成拳头，排后用力张开，再迅速握紧，反复数次。手掌抽筋，用另一手掌将抽筋手用力压向背侧，并做振颤动作。手臂抽筋，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复数次。小腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。