你好，跑步中可能面对腹痛、崴脚和抽筋等伤痛，一般可采用RICE急救法。其中，R即Rest休息，一旦疼痛就立即停止运动；I即ice冰敷，用布包好冰袋，放在伤处，持续冷却伤处30分钟；C即Compression压迫，扭伤时可以用弹性绷带包扎患处；E即Elevation抬高患处，能借助地心引力把液体引离受伤部位。