你好，你这种情况是长时间呼吸，还有跑步迎着风吹，空气对流加速导致鼻、咽等呼吸道黏膜干燥。注意及时补充水分，坚持用鼻子呼吸，用嘴巴吐气。跑完要做好拉伸和按摩，补充淡盐水，多吃点蔬菜水果，特别是有润肺功效的，如梨、百合、银耳、蜂蜜、豆浆、山药、白萝卜、莲藕、葡萄等。或者使用滴鼻液改善症状，口服鱼肝油丸等。最近不要吃辛辣温燥的食物。