你好，平板支撑主要是锻炼核心肌群，可以有效锻炼到腹部、腰部、臀部的肌肉，还可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。同时做这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼到颈部肌肉，也有治疗颈椎病的作用。练习平板支撑要选择合适的平板，不要太软也不要太硬。身体各部位都保持挺直，并长时间保持才会有效果。刚开始做不了几分钟的，可以慢慢增加时间。