最近爱上了跑步机跑步，方便，而且下雨了也可以跑，是有氧运动吗？是不是多做有氧运动对身体好？
有氧运动是指运动强度在中等或中上的程度的运动，一般心率保持在150次/分钟的运动量、15分钟以上有节律的运动为有氧运动。有氧运动和运动种类没有关系，有氧运动强度适中，你自己觉得不是太疲劳，血液可以供给心肌足够的氧气就是有氧了。一般的小跑是有氧运动，但是过度跑超出你的负荷就变成无氧运动了。
