您好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.如果您能坚持每天跑步肯定是会有效果的。这里再给您一点建议：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。