您好，首先是发球，要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。2.打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。3.后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。4.接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。如果有条件或喜欢这项运动建议参加正规的羽毛球培训班。祝您比赛取得好成绩！