您好，膝盖内侧常常由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，要想瘦膝盖内侧，可以多游泳，其中以蛙泳更为快速明显。坚持做膝部运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。必要的穴位按摩，沐浴后再做膝盖按摩是最有效的，以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势；用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧，这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。