您好，要想减掉肚子上面的赘肉，首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物，可以多吃香蕉、橙子、火龙果、柠檬、猕猴桃、黄瓜、酸奶、豆浆、全麦面包、青菜等。吃完饭之后按摩一下肚子，或者饭后散步至少30分钟，可以帮助消化。每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐。也可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法。