您好，收腹离不开全身的减肥，需要每天控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物；少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，平时要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。纠正坐姿，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰。每天练习仰卧起坐，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。