您好，坚持合理有规律的跑步可以，1、改善人体的心脏功能，加强心肌和收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。2、改善人体的肺病功能状况，增加呼吸肌的力度，增加肺活量，并有助于氧化缩余的脂肪组织。3、改善肥胖者的消化器官活动调节能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。4、降低人体的血脂，有利于减是冠心病等发病的危险。5、运动可以使人感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。