您好，在做仰卧起坐前，应该对身体核心肌肉进行热身，可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。另外，做仰卧起坐前一小时停止进食。在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽筋。仰卧起坐速度应放慢，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然后缓缓躺下，再起45°角。如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽筋。如果已经抽筋，应向抽筋一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽筋。