您好，运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，这样很影响出力，并且很容易累。开始做仰卧起坐时，全身放松，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。腰部和手同时发力，发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。值得注意的是：很多运动，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然后缓缓躺下，再起45°角。