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未知| 疾病 4浏览次数 1个回复 2022-09-14 04:43:01

慢跑和快走哪个减肥效果好

慢跑和快走哪个减肥效果好

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未知 2022-09-14 08:41:05

您好，同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

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