您好，冬季可以选择户外慢跑，慢跑无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。但注意要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。在跑前一定要活动一下手脚，做做热身运动，甩甩手、压压腿、转转腰。也可以选择爬山。注意准备冬日爬山所有的装备：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。