您好，1、双手交叉握住，拇指竖起，支撑着下巴处。2、慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。3、慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3~5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。