您好，（1）颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。（2）右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。（3）右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。（4）再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。