您好，一、瑜伽宜保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳。二、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。四、生理期的瑜伽。一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习，以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解月经不调。