您好，仰卧起坐是体育项目当中的一种运动，它既能够健身又能瘦身。可减肚子，可锻炼腹股沟。对胃肠功能有一定的好处，因为在做仰卧起坐时，我们会，使我们的脊柱，有一定的弯曲运动，经常的去活动关节我们的腹部也会随着脊柱的弯曲而运动，能够刺激到我们的肠胃。建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个/分钟；30岁最好做到50－60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30－35个/分钟。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。