您好，首先健身的时候要特特别注意健身的时间，饭后不能立刻做剧烈的运动，要等一段时间后在进行体育锻炼，以免饭后运动对消化道造成危害或者对肠道造成伤害。其次健身的方法要适当，如果去健身房健身的时候要听教练的指导，或者咨询教练后在进行锻炼，现在生活中有很多人自己锻炼，有时候幅度过大会对身体的肌肉造成伤害或者引起疾病。最后健身的姿势要准确无误，每一个动作都必须做到位，姿势更准确健身的效果会更明显，还有健身的人要注意在健身的同时要及时的补充健身时候消耗体内的营养物质，以免营养流失危害生命。