你好!请问早上跑步有什么好处呢?我是一个非常不爱运动的人,但是前不久感冒生病了,拿了很多药来吃都没什么用,医生说我抵抗力太差了,建议我经常运动。所以我决定了以后每天早上早点起来坚持跑步,来增强身体素质。
您好,早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步,空气质量差的地方不宜早上跑步。每天早上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。