孕中期运动
您好,此时的运动特点是轻。推荐的运动有:游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。孕期操是目前最常做的运动,做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。同时,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。平时多吃一些润肠通便的食品,如:各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。