您好，俯卧撑是提升男性性功能的第一选择。做俯卧撑的时候，和男性在性爱时一样，需要手臂、胸部、腹部、腿部肌肉相互配合。所以，如果男性的俯卧撑能力强，性爱时男上位，他的动作会更加有力，耐久更持久。而且经常做俯卧撑可以增强血管的弹性，加速血液的流动，等于勃起。游泳也是不错的选择，借助水的浮力，锻炼全身肌肉，起到很好的提高性感受能力。锻炼运动的同时，辅助饮食调理，效果更好。膳食推荐：羊肉250克，大蒜、蔬白各20克。将羊肉切成大薄片，大蒜、薤白切片，与羊肉一起放入碗内，加酱油、食盐、黄酒、淀粉、白糖拌匀;锅内入油，旺火烧热后，放入上述食料，煽炒至肉熟，调汁紧裹时淋上少许香油即出锅;佐餐食用。本方益肾气、壮阳道，经常食用，可强壮身体，提高性欲，改善性功能。