您好，平板支撑是一种常见的锻炼身体的一种运动，对人体力量和稳定性的考验是十分大，并且这种锻炼是可以随时随地都可以进行的，所以现在很多人都在进行平板支撑来起到提高身体免疫力的作用。性能力的提高主要就是锻炼和提高生活质量，想要提高性能力的话，可以选择每天锻炼一小时以上，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。并且要早起早睡，有一个良好的生活习惯就可以起到提高性能力的作用。