您好有氧运动全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动。它的特点是:强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸人、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能,特别适合产后妈妈恢复身材进行锻炼。有氧运动对新妈妈产后运动的好处妙不可言。比如,它能促进产后妈妈的新陈代谢,减少机体的致病因子,让新妈妈增加活力、舒缓压力、放松身心。能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,在新妈妈身体和大脑疲劳时,能尽快帮助新妈妈恢复大脑功能和体能;还能真正燃烧产后妈妈体内较多的脂肪,有效地减肥、塑身。女性怀孕期间,乃至产后变胖,都由于是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外,骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。产后身体虚弱,不宜大幅度活动或剧烈运动。