您好游泳后腰疼也许是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,要注意休息,到疼痛好后再开始,每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、按摩、理疗,对康复有很好的效果。其实在游泳之前做一些简单的热身动作,可以避免腰疼现象:1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。