您好，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更能降低体重指数(BMI)，意味着也更有利于减肥成功。此外，吃饭的时间对减肥也有重要影响。早餐应该在早上6点到10点之间吃完，而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体新陈代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。此外，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。