你好，白领常见的电脑病有：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿可以从以下几个方面来改善：一、饮食上注意搭配平衡，保证每天所需能量、蛋白质、必须脂肪酸的摄入、新鲜蔬菜水果等，正确的饮食不仅会改善现有的不良状况，还会促进身体健康。每天必须保证充足的水分，1500-2000ml，有利于毒素的排除和机体功能的运行；膳食纤维和维生素的摄入，会减少身体的负荷，让你感觉每天的肠道顺畅，减少烦恼；蛋白质和碳水化合物的摄入可以给你能量，让你每天的生活充满力量，还能保证工作的高效率；必须脂肪酸的摄入需要从干果、瘦肉、内脏等食物中摄取，能提升大脑活力，减少脑疲劳，补充脑能量，减少用脑过度的伤害。日常生活中建议每天摄入一小把干果、豆及豆制品、奶及奶制品，多食菇类。还得补充一些补肾养肝，补气明目的茶水，如：核桃花生饮、枸杞菊花茶、玫瑰橘皮饮、、、多吃养胃益气的粥：燕麦豆腐粥、山药银耳羹、小米桂圆粥等等二、运动上：根据中国居民膳食宝塔，我们正常人每天至少运动6000步。作为白领在办公室坐着的时间比较长，平常很少出去运动，建议每一个小时内适当的休息一下，打个小盹或者眺望一下远方，缓解一下注意力，给大脑和眼睛适当的休息。可以去接个水，上个厕所，吃点水果、干果补充能量等，不仅会给自己放松还能提高工作效率，会增加注意力。每天多走路，少坐车、电梯，上下班给自己安排时间锻炼，千万不能偷懒哦~。~高效率的工作基于良好的身体素质。好的身体能带给你的会远远超过你的想象，坚持运动，会减少很多疾病的发生，会降低心血管疾病的发病率。作为白领，我给你的运动建议是：瑜伽、跑步、散步、仰卧起坐等。坚持锻炼可以卸掉一些负面情绪，还能带给你积极乐观的生活情怀，在运动的过程中，充分的享受自我魅力是人生的一大乐趣。三、对于白领常见的电脑病做到以上两点，并保持正确的坐姿，改善宽松舒适的环境，电脑病将得到很大的改善。瑜伽对白领所喜欢的安静有很好的作用。建议你每天晚上泡个热水脚，泡到身体微微发汗即可。PS:泡脚的正确方式在我们后期的官网上会推出视频，敬请关注。希望能帮到你。