你好，怀孕的时候便秘是很正常的，在怀孕初期孕酮过多，而孕酮会松弛肠道肌肉，这样食物和代谢产物缓慢地通过肠道，此外服用铁补充剂等也会引起便秘，还有一个原因是怀孕引起的焦虑，例如担心会流产，担心胎儿健康，这种心理因素会导致便秘。怀孕期间孕妇的运动量比较少，而吃的还比较多，为了宝宝的健康，妈妈们一般都会吃比较营养比较多的食物，那么这里就建议你注意多吃高纤维饮食、多喝水和定期锻炼。高纤维的饮食：香蕉、芹菜、苹果、奇异果、青菜、酸奶、鲜榨果汁、红薯，还有就是粗杂货，每天吃些粗粮，不仅能调节代谢还有助于每天膳食的平衡；多喝水：怀孕期间能量消耗比较大，新陈代谢的整个过程都是需要水来参与的，那么怎么合理的饮水呢？每天吃饭的时候都可以先喝一碗汤，再吃主食；早晨起床的时候可以冲一杯温蜂蜜水，因为蜂蜜是润燥通便的好食物，但前提是一定得买好的蜂蜜才有效果；每天的总饮水量在1500ml左右，早上和晚上的水不能省，每2个小时喝一次水，建议晚上适当的吃点酸奶或者蜂蜜水、牛奶。孕妇在整个孕期都是小心翼翼的，其实你可以多参加孕期培训学校，或者自己阅读，多与周围有经验的人沟通，这样才能更快乐，更健康；在孕期一定是要运动的，只有坚持运动才能对母子都好，不仅能提高母亲的免疫力，对宝宝的安全生产也能起到一定的促进作用，还有就是母亲在产后的恢复会比较容易，也不会因为怀孕而长得太胖或者是产生悲观情绪；而孕期的运动就需要宝妈找专业的方式来学习运动了哟。希望能帮到你。