您好，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。如果缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松。建议您多吃蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。平时也要多吃酸奶、奶酪、奶片、豆制品、坚果、芝麻、海带、紫菜、虾皮等，都是很好的补钙食品。您也要多多晒太阳，有助于钙的吸收。