您好，女性在来月经期间一定要给自己补充能量，多吃些利于“经水之行”的食物，但必须结合自身的生理情况来进补。1、生姜炖乌鸡首先准备适量的鲜生姜，将其切成薄片，放在锅底，然后再准备一只而乌鸡，将其清理干净，然后把鸡胸破开，使其可以平铺在锅里，然后加上适量的清水用小火开始煮炖，待鸡肉熟之后加上适当的调味料就可以了。另外，可以在这道汤里加上适量的红枣、黄芪、当归、人参一类的食材也可以。2、多喝些红枣枸杞汤能够很好的帮助补血，方法是把红皮花生，山楂，大枣和枸杞一起熬成水喝，注意需要熬制两次，这样能够有效的稀释出物质的有效成分，更加容易被人体所吸收。在熬制的时候还要特别的注意需要把红枣掰碎，这样能够使得汤水有足够的甜味，不至于发酸，并且能够使得红枣内的成分更充分的融入到汤内。3、银耳红枣汤材料：桂圆干、枸杞、红枣、银耳制作方法：直接把所有的食材一些熬汤，等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用。银耳又称为“穷人的燕窝”，既然买不起燕窝，那么退一步选择银耳也很不错哦!这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红，会让你的身体更加轻盈。