您好，正常明显：胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即使孕晚期胎动厉害，也表明胎儿发育是正常的。孕妇适宜吃的食物：a、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。b、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。c、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。