您好，在怀孕的整个过程中最好都要吃钙片，适当的补充钙元素，这样才不容易出现抽筋等的现象，宝宝也不会出现缺钙的问题，在哺乳期也能够有充足的钙给宝宝吸收，还可以防止自身骨质老化，因为生产后在你身体里的钙几乎全都给了宝宝。如果你选择不吃钙片的话，也可以通过多吃一些富含钙元素的鱼,虾,排骨汤,核桃,牛奶,芝麻,海带等含钙量高的食物来补充。